Respiro Guidato

Premi il pulsante Avvia respirazione e segui le indicazioni che appariranno sotto il cerchio. Il cerchio rappresenta il movimento dei polmoni: quando si espande accompagna l’inspirazione, quando si contrae accompagna l’espirazione. Lascia che il respiro segua lentamente il ritmo indicato.
Pronto
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Quando sei pronto inizia la sessione.


Respirazione guidata per rilassamento e gestione dello stress

La respirazione guidata è una pratica di respirazione consapevole che aiuta a portare attenzione al ritmo del proprio respiro. Seguire esercizi di respirazione lenta può favorire uno stato di calma, rilassamento mentale e maggiore consapevolezza del corpo.

Le tecniche di respirazione guidata possono essere utilizzate come supporto nei momenti di stress, tensione emotiva, agitazione o necessità di ritrovare un momento di tranquillità durante la giornata.

Questo esercizio utilizza un ritmo semplice: inspira 4 secondi, trattieni 2 secondi, espira 4 secondi. Segui il movimento del cerchio e lascia che il respiro diventi gradualmente più naturale e regolare.

Avvertenza:

Questo strumento è stato creato come supporto alla pratica della respirazione consapevole e del rilassamento.
Non è un dispositivo medico e non sostituisce diagnosi, terapie o consulenze professionali.
L’utilizzo dello strumento avviene sotto la propria responsabilità e consapevolezza.
In presenza di condizioni di salute particolari o sintomi persistenti, consultare un professionista qualificato.